4 chefs d'entreprise livrent leurs secrets anti-stress

Comment ne pas craquer lorsqu'on croule sous le travail et les impératifs privés ? Quatre chefs d'entreprise nous ont livré leurs petits trucs pour ne pas se laisser déborder par les évènements extérieurs. De quoi nous donner quelques idées.

La « To do list »

Alain de Mendonça, 37 ans, fondateur et directeur général du Groupe Promovacances.

« Le stress nous tombe dessus lorsqu'on ne maîtrise plus rien. Et celui qui subit son environnement risque de plonger dans l'irrationnel? Pour lutter contre cela, j'utilise une arme redoutablement efficace : les listes ou post-it sur lesquels je note scrupuleusement tout ce que j'ai à faire. Une fois inscrites noir sur blanc, les différentes tâches à exécuter paraissent beaucoup moins insurmontables. Psychologiquement, on se prépare aussi à affronter les choses et, là où le cerveau humain tendrait à s'emballer, on désamorce le processus qui pourrait engendrer du stress ».

La « sourire-thérapie »

Corinne Amouzou-Medina, 37 ans, chef d'entreprise, fondatrice de Cosmétiquesdumonde.fr et mère de deux enfants.

« Gérer Cosmétiques du Monde, une entreprise en démarrage et élever deux enfants en bas âge, le tout avec un mari en voyage d'affaires dix jours par mois est un vrai casse-tête. Pour ma part, une bonne gestion du stress consiste à s'organiser pour pouvoir se libérer du temps pour soi : emploi du temps des enfants, gestion de la nounou, planification des soirées entre amis. En matière de développement d'une jeune entreprise, tout n'est évidemment pas rose tous les jours. Face aux tracas (fournisseurs, clients ou institutionnels), j'ai développé ma propre stratégie que j'appelle ma « sourire-thérapie » : un problème à régler par téléphone, on aborde le tout avec le sourire pour relativiser le problème et détendre son interlocuteur par sa propre attitude d'ouverture. Il s'agit de désamorcer le problème en utilisant l'humour et le sourire, même dans les situations les plus tendues. Et ça marche ! Le soir, quels qu'aient pu être les ennuis rencontrés dans la journée, j'arrive à retrouver mes enfants dans une ambiance sereine ».

Le yoga

Jacques Huybrechts, 43 ans, co-dirigeant de l'agence CHK spécialisée dans l'événementiel.

« Organisateurs d'évènements, nous avons des « pics » de stress ponctuels importants : avant et pendant l'évènement, lorsque l'on est sous tension, puis après car il faut gérer le retour au calme. Il y a quelques années, j'ai découvert le yoga lors d'un voyage en Inde. La méditation fait partie de la vie quotidienne des Indiens et même si j'en suis encore loin, le fait d'avoir adopté cette pratique via notamment le hatha yoga* m'a appris à équilibrer le souffle, le mental et le corps. C'est particulièrement salutaire en période de stress, lorsqu'on a l'impression de se laisser envahir par les évènements extérieurs : je me rends alors au cours de yoga deux fois par semaine. Le reste du temps, j'essaie de maintenir le rythme d'un cours hebdomadaire. Le secret ? Se conditionner psychologiquement et se détendre avant d'attaquer le cours. Si on arrive complètement tendu, on met une demi-heure à « entrer » dans la séance et celle-ci est nettement moins profitable ».

Le théâtre burlesque

Nathalie Wawrynow, 40 ans, fondatrice et gérante d'Eko-Consulting, société de conseil et d'ingénierie en environnement.

« Etre chef d'entreprise implique un équilibre délicat entre vie privée et vie professionnelle. Lorsque j'ai créé Eko-Consulting en 2000, je ne vivais que pour mon entreprise. Depuis deux ou trois ans, je recommence à dégager du temps pour moi. Je suis passionnée par le théâtre. Ecrire et jouer sur scène me permets de déconnecter totalement. L'an dernier, pour un salon professionnel, j'ai écrit une pièce intitulée « Ciel, mon inspecteur ! » que j'ai mise en scène et jouée avec mes collaborateurs. Il s'agissait d'une pièce burlesque dans laquelle un inspecteur spécialisé dans les normes environnementales effectue une visite de contrôle dans une entreprise ayant pas mal de choses à cacher? Le sujet, tout trouvé, était inspiré de notre quotidien qui consiste à trouver des « cadavres dans le placard ». Quant au fait de jouer, il s'agit d'un excellent moyen de prendre du recul et de se détendre ».